Nu este un secret pentru nimeni ca majoritatea relatiilor se termina… si uneori foarte rau. De fapt, psihologii cred ca aproximativ 98% dintre noi toti am experimentat iubire neimpartasita, intr-un fel sau altul. Una dintre cele mai dureroase moduri este atunci cand unul dintre cei doi iubeste, dar celalalt nu. Acest lucru lasa doar tristete, disperare si durere.
In acele cazuri, este esential sa nu te mai gandesti la acea persoana. Dar cum poti face asta?
Daca ai incheiat o relatie, dar inca ai sentimente puternice fata de fostul tau, primul lucru pe care ar trebui sa-l tii cont este ca este normal sa experimentezi anumite sentimente.
Este un proces prin care trebuie sa trecem cu totii, dar care uneori ia forme nedorite si foarte negative, precum aparitia unor ganduri obsesive si chiar invalidante.
Cand iubesti pe cineva, dar nu ai fost rasplatit, poti simti ca totul s-a incheiat si ca nimic nu are sens. Durerea este foarte reala si are prioritate fata de orice altceva si exista o baza stiintifica pentru aceasta: s-a descoperit ca respingerea activeaza aceiasi neuroni sensibili la durere din creierul tau care sunt activati de durerea fizica.
Totusi, nu totul este pierdut: s-ar putea sa nu poti controla cum te simti, dar s-ar putea sa inveti sa depasesti durerea cauzata de o respingere sentimentala si sa mergi mai departe cu viata ta.
Ce sa faci si ce nu:
1. Nu cadea in negare: ascunderea a ceea ce simti „sub covor” nu contribuie la vindecarea ta si, dimpotriva, poate face ca procesul sa se raspandeasca si sa-ti aduca alte probleme mai tarziu. Este ceva foarte firesc sa simti durere daca iubesti o persoana care nu simte la fel pentru tine, acceptarea sentimentelor tale este primul pas care te ajuta sa le procesezi intr-un mod pozitiv.
2. In perioadele de despartiri dureroase, multi oameni se angajeaza in comportamente de tip maniacal: ies in oras in fiecare seara, se deda la flirturi, bea alcool sau consuma diverse substante. Este si o forma de negare, dar poate avea consecinte extrem de negative si chiar periculoase.
3. Nu lasa deoparte si dimpotriva, desfasoara acele activitati care iti plac cel mai mult: dans, iesiri, vizitarea unor locuri noi, citit.in asteptare”, este un moment bun pentru a incepe.
4. Studiati ceva nou: o limba, pictura, gatit, cateva mestesuguri. Acest lucru va permite sa va limpeziti mintea, sa va exprimati si sa intalniti oameni noi.
5. Uneori, cand avem o relatie, ne lasam prietenii deoparte. Cauta-i, inconjoara-te de acei oameni care te-au sustinut mereu. Pe langa faptul ca vorbesc despre ceea ce ti s-a intamplat, sa reflecte si sa-ti vindece ranile, ei te vor ajuta sa treci peste acest moment.
6. Limiteaza timpul pe care il afli pe retelele de socializare si nu face greseala de a-ti spiona fostul, asta iti ingreuneaza sa uiti si sa mergi mai departe.
7. Identificati-va gandurile si comportamentele obsesive. Fii atent si la momentele in care apar si nu te poti opri sa te gandesti la acea persoana: poate fi dimineata, cand te intorci acasa de la serviciu sau cand ai activitati pe care le-ai facut cu el. O schimbare de rutina poate fi o idee buna pentru a face fata acestui lucru. Fa un exercitiu, spunandu-ti: „Acestea sunt ganduri obsesive” sau „Actionez obsesiv”. Atunci trebuie sa-ti faci o propunere: „Aceste ganduri nu ma controleaza, eu le controlez”.
8. Uneori este inevitabil sa intalnesti pe cineva care ti-a frant inima pentru ca este coleg de munca, locuieste in aceeasi cladire, sunt colegi in activitatea profesionala. In aceste cazuri, contactul ar trebui sa fie cat mai putin posibil si sa evite privirile si conversatiile personale.
9. Da-i inapoi sau arunca toate lucrurile care iti amintesc de el, pentru ca acesta este un mod de a ramane inrudit.
Cand sa ceri ajutor?
Scoate-l de pe piept, nu crede ca plansul este un semn de slabiciune. Daca pastrezi ceea ce simti pentru tine, nu te vei rani decat mai mult, pentru ca este ceva care se afla in tine si incet-incet va functiona sa apara la un moment dat.
Daca este necesar, apeleaza la asistenta profesionala pentru a merge mai departe si este esential sa faci acest lucru daca oricare dintre aceste comportamente apare in tine.
-Daca obiceiurile tale alimentare s-au schimbat substantial: nu mananci nimic sau dimpotriva, petreci timp mancand, de preferinta junk food sau dulciuri.
-Daca intampina mari dificultati in a dormi sau dimpotriva, iti petreci o mare parte a zilei dormind. Daca trebuie sa apelezi la pastile pentru a adormi, este si un semn de pericol.
-Cand experimentezi sentimente de deznadejde fata de viitor sau te simti absolut incapabil sa-ti faci fata zi de zi.
-Suferiti schimbari majore in starea dumneavoastra normala de spirit, inclusiv reactii agresive fata de ceilalti.
-Nu te poti opri din a te gandi la lucruri negative si vezi totul prost.
– Te gandesti sa te ranesti.
Sfarsitul unei relatii nu este sfarsitul lumii: considera-l o ucenicie si inca un pas in cautarea iubirii adevarate.