More

    25 de citate mindfulness care iti vor schimba viata

    Cel mai mare lucru despre practicarea mindfulness-ului este ca inveti mai multe despre tine in fiecare zi. Prin cresterea constientizarii tale si a momentului prezent, vei intelege mai bine ce se intampla in capul si inima mea.

    Daca te-ai simtit anxios sau pur si simplu nu te-ai simtit bine in legatura cu prioritatile tale in viata, te indemn sa devii un student al atentiei cu mine. E timpul sa te concentrezi.

    In timp ce reflectez asupra celor mai importante adevaruri din viata mea, am gasit citate din filosofi estici celebri si maestri zen moderni care sunt de mare ajutor. Am distilat citatele mele preferate mai jos, in speranta ca le gasiti valoare astazi:

    Despre practicarea atentiei

    „Mindfulness este acceptarea constienta si echilibrata a experientei prezente. Nu este mai complicat de atat. Este deschiderea sau primirea momentului prezent, placut sau neplacut, asa cum este, fara sa te agati de el sau sa-l respingi.” – Sylvia Boorstein

    „Mindfulness inseamna pur si simplu sa fii constient de ceea ce se intampla acum, fara sa doresti sa fie diferit; bucurarea de placut fara sa te tii cand se schimba (ceea ce se va intampla); a fi alaturi de neplacut fara sa te temi ca va fi intotdeauna asa (ceea ce nu va fi).” – James Baraz

    „Practica mindfulness inseamna ca ne angajam pe deplin in fiecare moment sa fim prezenti; invitandu-ne sa interactionam cu acest moment in deplina constientizare, cu intentia de a intruchipa cat mai bine putem o orientare de calm, atentie si equanimitate chiar aici si chiar acum.” – Jon Kabat-Zinn

    „Am putea incepe prin a ne scana corpul. . . si apoi intreband: „Ce se intampla?” Ne-am putea intreba, de asemenea, „Ce imi doreste atentia acum?” sau, „Ce inseamna acceptarea?” – Tara Brach

    „A fi constient inseamna ca suspendam judecata pentru un timp, ne lasam deoparte obiectivele imediate pentru viitor si luam in considerare momentul prezent asa cum este, mai degraba decat asa cum ne-am dori sa fie.” – Mark Williams

    Perspective despre cine esti

    „Fericirea este natura ta. Nu este gresit sa-l doresti. Ceea ce este gresit este sa-l cauti afara cand este inauntru.” – Ramana Maharshi

    „A dori sa reformezi lumea fara a-ti descoperi adevaratul sine este ca si cum ai incerca sa acoperi lumea cu piele pentru a evita durerea de a merge pe pietre si spini. Este mult mai simplu sa porti pantofi.” – Ramana Maharshi

    „Pe masura ce am observat ca sentimentele si gandurile apar si dispar, a devenit din ce in ce mai clar ca pur si simplu vin si pleaca de la sine. . . . Nu a existat un sentiment de sine stapanindu-le.” – Tara Brach

    „Meditatia este singura activitate umana intentionata si sistematica care, in fond, inseamna sa nu incerci sa te imbunatatesti sau sa ajungi in alta parte, ci pur si simplu sa realizezi unde esti deja.” – Jon Kabat-Zinn

    „Abia atunci cand stim si intelegem cu adevarat ca avem un timp limitat pe pamant – si ca nu avem de unde sa stim cand ne-a expirat timpul – vom incepe sa traim fiecare zi la maxim, ca si cum ar fi singura unul pe care l-am avut.” – Elisabeth Kubler-Ross

    „Fa cu ardoare astazi ceea ce trebuie facut. Cine stie? Maine vine moartea.” – Buddha

    Momentul prezent

    „In fiecare zi suntem angajati intr-un miracol pe care nici macar nu il recunoastem: un cer albastru, nori albi, frunze verzi, ochii negri, curiosi ai unui copil – cei doi ochi ai nostri. Totul este un miracol.” – Thich Nhat Hanh

    „Acesta este adevaratul secret al vietii – sa fii complet implicat cu ceea ce faci aici si acum. Si in loc sa-i spuneti munca, realizati ca este joaca.” – Alan Watts

    „Arta de a trai… nu este nici o deriva neglijenta, pe de o parte, nici agatarea infricosata de trecut, pe de alta parte. Consta in a fi sensibil la fiecare moment, in a-l considera cu totul nou si unic, in a avea mintea deschisa si pe deplin receptiva.” – Alan Watts

    „Viata nu se pierde prin moarte; Viata se pierde minut cu minut, zi dupa zi taratoare, in toate modurile mici nepasatoare.” – Stephen Vincent Benet

    Despre stres, anxietate si provocare

    „Putini dintre noi traiesc vreodata in prezent. Anticipam mereu ceea ce urmeaza sau ne amintim ce s-a intamplat.” – Louis L’Amour

    „Modul standard de reducere a stresului in cultura noastra este sa punem cat mai multa energie posibil pentru a incerca sa ajungem intr-un moment care se potriveste preferintelor noastre. Acest lucru ne asigura ca simtim un anumit nivel de stres pana cand ajungem acolo (presupunand ca vom face vreodata) si, mai rau, face din momentul prezent un loc inacceptabil pentru a fi.” – David Cain

    „Facem atat de multe, alergam atat de repede, situatia este dificila si multi oameni spun: „Nu sta doar acolo, fa ceva”. Dar a face mai multe lucruri poate inrautati situatia. Asa ca ar trebui sa spui: „Nu face doar ceva, stai acolo”. Stai acolo, opreste-te, fii tu primul si incepe de acolo.” – Thich Nhat Hanh

    „Iesirea din aglomeratie, oprirea goanei noastre nesfarsite de a ajunge in alta parte, este poate cea mai frumoasa oferta pe care o putem face spiritului nostru.” – Tara Brach

    „Daca vrei sa invingi anxietatea vietii, traieste momentul, traieste in respiratie.” – Amit Ray

    Imprieteneste-te cu tine insuti

    „Cea mai fundamentala agresiune fata de noi insine, cel mai fundamental rau pe care ni-l putem face, este sa ramanem ignoranti, neavand curajul si respectul de a ne privi cu onestitate si blandete.” – Pema Chodron

    „Toate fiintele vor sa fie fericite, dar foarte putine stiu cum. Din ignoranta oricine dintre noi provoaca suferinta, pentru noi insine sau pentru altii” – Sharon Salzberg

    „In esenta, meditatia ne permite sa traim in moduri mai putin automate. Acest lucru inseamna neaparat mai putin timp petrecut ingrijorandu-ne, ruminand si incercand sa controlam lucruri pe care nu le putem controla. Inseamna ca devenim mai putin vulnerabili la chinurile partilor mai vechi ale creierului nostru conduse de frica si mai liberi sa ne folosim abilitatile mentale mai noi si mai sofisticate: rabdare, compasiune, acceptare si ratiune.” – David Cain

    „Cel mai pretios dar pe care il putem oferi altora este prezenta noastra. Cand atentia ii imbratiseaza pe cei pe care ii iubim, ei vor inflori ca florile.” – Thich Nhat Hanh

    „Adesea avem foarte putina empatie pentru propriile noastre ganduri si sentimente si deseori incercam sa le suprimam, respingandu-le drept slabiciuni.” – Mark Williams

    Share

    Latest Updates

    Frequently Asked Questions

    Related Articles

    Diferentele dintre dopamina si serotonina

    Te-ai oprit vreodata sa te gandesti la cum functioneaza creierul nostru? Este...

    12 masti de fata pe care le puteti face acasa pentru o piele stralucitoare

    O, mastile de fata, hai sa vedem formele pe care le iubim: sub forma de...

    Cum sa stii daca o masca este buna pentru tenul tau?

    Mastile de fata care promit o piele uimitoare pot fi atat de tentante, dar...