Sunt multi factori care influenteaza atunci cand vine vorba de a ne ajuta sa slabim si toti sunt importanti si trebuie sa tinem cont de ei odata ce devenim constienti si decidem ca este timpul sa facem pasul. Putem duce o viata mai activa, sa incepem sa urmarim ce mancam, sa fim atenti la emotiile noastre, dar si sa ne asiguram ca nivelurile noastre de vitamina D sunt adecvate.
Desi suntem cu totii constienti de importanta renuntarii la un stil de viata sedentar atunci cand slabim, adaptand cantitatea si calitatea exercitiilor fizice la varsta noastra pentru a profita de toate beneficiile acestuia, avem tendinta de a neglija restul factorilor care sunt, de asemenea, cheie pentru realizarea acelei pierderi in greutate.greutate care, pe termen lung, va deveni o imbunatatire a sanatatii noastre.
Putem contribui la o viata mai sanatoasa prin reducerea consumului de zahar, substanta din care luam mai mult decat este recomandat fara sa ne dam seama cu greu, dar si prin evitarea consumului excesiv de alcool, mizand pe alimente sanatoase si de calitate, unde fructele si legumele abunda si alimentele ultraprocesate sunt doar anecdotice.
Exista si alti factori care nu au legatura cu alimentatia, de exemplu, sa nu dormi suficient de multe ore poate fi decisiv atunci cand vine vorba de a ne face sa ne ingrasam sau de a ne ingreuna scaderea. Somnul de slaba calitate ne poate incetini metabolismul si creste nivelul hormonului care stimuleaza apetitul.
Desi este un factor mai putin cunoscut, nivelurile adecvate de vitamina D pot fi, de asemenea, esentiale pentru a ne ajuta sa pierdem in greutate. Desi vitaminele sunt nutrienti pe care corpul nostru nu ii poate produce, exista cateva exceptii si vitamina D este una dintre ele: organismul o produce ca raspuns la expunerea la soare. Pe langa prin piele, mai avem doua modalitati de a o obtine, prin dieta sau cu ajutorul suplimentelor.
Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, pe care il obtinem din alimente si este unul dintre elementele principale ale oaselor puternice, astfel incat deficienta acestuia poate provoca osteoporoza. Cu toate acestea, aceasta nu este singura functie a acestei vitamine, care joaca un rol important in sistemul nervos, muscular si imunitar. Intrucat excesul de soare poate fi daunator, nu sunt putine persoane care aleg sa -l incorporeze datorita dietei lor.
Desi vitamina D in sine nu va ajuta sa pierdeti in greutate, nivelurile adecvate ale acesteia va pot face mai eficiente dieta echilibrata si exercitiile fizice regulate, mai ales cand vine vorba de pierderea burticii si reducerea grasimii abdominale, care este de obicei mai mare la cei care au un nivel scazut de greutate. nivelurile acestei vitamine. Vitamina D controleaza nivelul serotoninei, ceea ce imbunatateste starea de spirit si somnul, ceea ce poate fi cheia pentru a pierde in greutate mai eficient.
Ne poate ajuta sa ne controlam apetitul si sa crestem senzatia de satietate, precum si sa evitam anxietatea legata de alimentatie si caloriile suplimentare pe care le adaugam in acest fel. In plus, nivelurile mai ridicate de vitamina D sunt adesea asociate cu niveluri mai mari de testosteron, care ajuta la pierderea in greutate prin cresterea metabolismului si prin urmare arderea mai multor calorii, precum si prevenirea formarii de noi celule adipoase.
Putem creste cantitatea de vitamina D din corpul nostru prin includerea alimentelor bogate in ea in dieta noastra, cum ar fi niste peste gras, produse lactate si galbenusuri de ou. Pentru a sti daca avem un deficit de aceasta vitamina, va fi necesar sa facem un test de sange dupa consultarea profesionistilor si sa nu luam niciodata singuri suplimente de vitamine pentru ca, desi este rar, putem suferi de intoxicatie cu vitamina D.
Sunt multi factori care influenteaza atunci cand vine vorba de a ne ajuta sa slabim si toti sunt importanti si trebuie sa tinem cont de ei odata ce devenim constienti si decidem ca este timpul sa facem pasul . Putem duce o viata mai activa, sa incepem sa urmarim ce mancam, sa fim atenti la emotiile noastre, dar si sa ne asiguram ca nivelurile noastre de vitamina D sunt adecvate.