Bolile asociate cu un nivel ridicat de zahar sunt una dintre cele mai frecvente afectiuni de-a lungul istoriei dezvoltarii fiintei umane, aceasta din cauza consumului excesiv de bogat in zahar care afecteaza negativ sanatatea.
In prezent, fast-food-ul si varietatea mare de deserturi si dulciuri fac si mai dificila rezistenta consumului acestor alimente, ceea ce declanseaza un dezechilibru endocrin in ciuda efortului depus de organism pentru a produce niveluri mai mari de insulina.
In acest sens, este necesara schimbarea obiceiurilor alimentare si implementarea unor elemente noi in rutine pentru a controla nivelul zaharului din sange.
Astfel, in acest articol, vei putea afla despre cele mai bune si mai eficiente modalitati de a prepara si bea ceai, astfel incat sa scazi zaharul in mod natural, si recomandarile pe care ar trebui sa le urmezi pentru a te bucura de o calitate mai buna. de viata.
Cele mai bune ceaiuri pentru a reduce zaharul
Remediile naturiste au fost folosite din cele mai vechi timpuri, cu atat mai mult cand medicina nu era inca o stiinta care sa fi fost studiata si stramosii nu aveau progresele tehnologice actuale, cu toate acestea, aceste obiceiuri se mentin si continua sa fie la fel de eficiente.
In continuare, vei descoperi o lista minunata de ceaiuri din plante medicinale si prepararea acestora astfel incat sa poti scadea zaharul intr-un mod sanatos si natural:
1. Ceai verde
Ceaiul verde contine polifenoli care ajuta la metabolizarea zaharului in organism, astfel incat consumul acestuia te va ajuta sa controlezi nivelul de glucoza din sange si, de asemenea, contribuie la reducerea colesterolului si a trigliceridelor, devenind astfel planta excelenta pentru pierderea in greutate.
Ingrediente:
- ½ lingurita. din frunze de ceai verde
- 1 cana de apa
Preparare:
- Luati o jumatate de lingurita de frunze de ceai verde intr-o cana de apa clocotita si lasati la macerat timp de 3 minute.
- Apoi, strecoara, indulci cu indulcitorul la alegere si consuma zilnic 3 sau 4 cani de ceai verde ca doza maxima.
2. Ceai de fasole
Fasolea are o cantitate mare de fibre, crom, vitamina C si antioxidanti, este, de asemenea, considerata un diuretic extrem de eficient si un demachiant natural pentru persoanele care au nevoie sa-si scada nivelul de zahar.
Ingrediente:
- 3 pastai de fasole verde uscata
- 1 cana de apa
Preparare:
- Se toarna apa intr-o oala si se aduce la fierbere pana ajunge la punctul de fierbere, apoi se adauga fasolea si se fierbe timp de 3 minute.
- Se ia de pe foc, se lasa sa stea 5 minute, se scot pastaile si se mananca.
- Puteti consuma acest lucru de maxim 3 ori pe zi.
3. Ceai de schinduf
Potrivit unui articol, schinduful are proprietati hipoglicemiante, adica ingerarea acestuia ofera efecte care reduc nivelul zaharului din sange.
La randul sau, schinduful este o planta apartinand familiei Fabaceae, de origine mediteraneana, frunzele sale sunt asemanatoare cu cele ale unui trifoi iar samanta sa este folosita in mod obisnuit ca condiment, pe langa faptul ca este o planta bogata in fibre, pentru care face este un remediu excelent pentru reducerea zaharului.
Ingrediente:
- frunze de schinduf
- Apa
Preparare:
- Se fierbe o cana de apa si se adauga o mana de frunze de schinduf.
- Lasam infuzia sa se odihneasca 5 minute, strecuram preparatul si indulcim.
- Il poti consuma de pana la 3 ori pe zi.
4. Ceai de ochii soricelului
Planta chancapiedra este o specie medicinala salbatica, cunoscuta pentru proprietatile sale diuretice, antioxidante si hipoglicemiante, in plus, are calitati care ajuta la combaterea rezistentei la insulina si a bolilor hepatice.
Ingrediente:
- 20 g frunze de sparg pietre
- 1 litru de apa
Preparare:
- Adaugati frunzele de sparg pietre intr-o oala cu apa si fierbeti timp de 5 minute.
- Apoi, infuzia se odihneste inca 10 minute, se strecoara si se serveste.
- Este recomandat sa nu adaugati zahar in ceaiul de sparg pietre si sa il consumati de doua ori pe zi la temperatura camerei.
5. Ceai de scortisoara
Scortisoara cassia este cunoscuta ca contine potasiu, vitamine B, calciu, fier si zinc, prin urmare, aportul acesteia este folosit pentru a reduce nivelul de glucoza si colesterol din sange, imbunatatind astfel starea de sanatate a persoanelor obeze sau a celor care sufera de diabet.
Ingrediente:
- 1 baton de scortisoara
- 1 cana de apa
Preparare:
- Turnati apa intr-o oala, cand ajunge la punctul de fierbere adaugati batonul de scortisoara si gatiti 5 minute.
- Apoi, lasam infuzia sa se odihneasca 15 minute, scoatem batonul de scortisoara si servim.
- Acest ceai trebuie consumat moderat, mai ales la persoanele care sufera de boli cardiovasculare sau hipertensiune arteriala.
6. Ceai de salvie
Un studiu evidentiaza utilizarea medicinala a anumitor plante pentru a scadea zaharul, unde salvia este considerata una dintre plantele utilizate in mod obisnuit pentru a reduce zaharul datorita efectelor sale hipoglicemiante.
Acest lucru se datoreaza faptului ca continutul sau de acid ursolic ajuta la reducerea nivelului ridicat de glucoza din sange, facandu-l una dintre cele mai importante plante din dieta persoanelor care sufera de diabet sau care doresc sa reduca nivelul de glucoza al zaharului.
Ingrediente:
- 15 g frunze de salvie
- 250 ml apa
Preparare:
- Se pune apa intr-o oala si se da pe foc pana da in clocot, se adauga frunzele de salvie, se acopera preparatul, se pune flacara la foc mediu si se lasa sa fiarba 5 minute.
- Apoi se ia de pe foc, se lasa infuzia sa se odihneasca 10 minute, se strecoara si se serveste.
7. Ceai de tartacuta amara
Tartacuta amara este o leguma folosita in mod obisnuit in Africa si Asia ca planta medicinala, unde principala sa utilizare este scaderea nivelului de zahar din sange, cu toate acestea, este folosita si ca antibiotic si antiviral.
Acest lucru se datoreaza faptului ca planta in general are proprietati alcaloide, saponine si proteine, care atunci cand sunt combinate au un efect hipoglicemiant, adica consumul lor reduce semnificativ glicemia din organism.
Ingrediente:
- 1 lingura frunze uscate de tartacuta amara
- 1 cana de apa
Preparare:
- Adaugati frunzele uscate de tartacuta amara in apa si gatiti pana cand ajunge la punctul de fierbere, apoi lasati sa stea 10 minute.
- Dupa trecerea timpului se strecoara preparatul si se serveste.
8. Ceai Carqueja
Carqueja este o planta medicinala care contine proprietati hipoglicemiante si purificatoare, care la randul lor ajuta la combaterea sindromului metabolic si favorizeaza pierderea in greutate, precum si la eliminarea toxinelor din organism, imbunatatind functia acestuia.
Ingrediente:
- 25 g frunze de carqueja
- 1 litru de apa
Preparare:
- Se fierbe apa, se adauga frunzele de carqueja si se lasa infuzia sa stea 15 minute pentru ca apa sa absoarba nutrientii plantei.
- Apoi, strecurati preparatul si serviti.
- Este important de mentionat ca carqueja este de obicei amara, in acest sens, ii puteti imbunatati aroma adaugand indulcitorul la alegere.
9. Ceai de plante de insulina
Cissus sicyoides sau planta de insulina, este o specie cunoscuta pentru caracteristicile sale antidiabetice datorita continutului sau de: saponine, flavonoide, triterpenoide, taninuri si alcaloizi, antioxidanti, fier, proteine si fibre. .
Prin urmare, o face una dintre cele mai eficiente plante ca tratament pentru scaderea zaharului din sange.
Nota: Consumul acestuia trebuie controlat de un specialist, deoarece are contraindicatii la bolnavii de inima.
Ingrediente:
- 2 foi de insulina vegetala
- 1 cana de apa
Preparare:
- Fierbeti apa impreuna cu frunzele de insulina vegetala timp de 3 minute.
- Lasati preparatul sa se odihneasca astfel incat sa infuzeze si planta sa-si elibereze toate proprietatile.
- Apoi se strecoara ceaiul si se serveste.
10. Ceai de picior de vaca
Aceasta planta este cunoscuta pentru forma frunzei sale, care este asemanatoare cu piciorul unei vaci, proprietatile sale medicinale hipoglicemiante ajuta la combaterea diabetului datorita efectului sau similar cu hormonul insulinei secretat de organism, dar in unele cazuri, deficienta acestuia este principala cauza a hiperglicemiei.
La randul sau, pulpa de vaca contine o actiune diuretica puternica, imbunatatind detoxifierea organismului si eliminand lichidele inutile.
Ingrediente:
- 6 frunze de picior de vaca
- 1 litru de apa
Preparare:
- Se toarna apa intr-o oala si se adauga frunzele de pulpa de vaca, se fierbe la foc iute timp de 10 minute.
- Apoi, strecoara preparatul, ambaleaza si consuma ceaiul de la 2 pana la 3 cani pe zi.
11. Copalchi infuzie
Aceasta planta are proprietati hipoglicemiante si antipiretice, este folosita si ca aperitiv si ca revigorant natural.
Actiunea sa se datoreaza faptului ca are un reductor cunoscut sub numele de coutareozid, acesta fiind responsabil de stimularea pancreasului in ceea ce priveste secretia hormonala, permitand astfel un metabolism mai bun al glucidelor, zaharurilor si grasimilor, care la randul sau contribuie la reducerea glucozei. in sange.
Ingrediente:
- 20 g frunze de copalchi
- 1 cana de apa
Preparare:
- Se fierbe apa si se adauga frunzele de copalchi, se fierb 3 minute, se ia de pe foc si se lasa infuzia sa se odihneasca 10 minute.
- Apoi, strecurati, serviti si adaugati indulcitorul la alegere, deoarece planta are de obicei un gust amar.
12. Ceai de ginseng
Efectele hipoglicemiante pe care le poseda aceasta planta medicinala se datoreaza continutului sau de ginsenozide care favorizeaza metabolizarea zaharurilor prezente in alimente, de aceea este recomandat sa bei acest ceai inainte de fiecare masa, astfel ca efectul sau va prevala in timpul mesei. proces.
Ingrediente:
- 1 lingura. frunze uscate de ginseng
- 1 cana de apa
Preparare:
- Se toarna apa intr-o oala si se fierbe pana da in clocot, se ia de pe foc si se adauga lingura de frunze uscate de ginseng, se lasa amestecul la infuzat 10 minute.
- Dupa trecerea timpului se strecoara preparatul si se serveste.
13. Ceai Gymnema
Aceasta planta medicinala puternica ajuta la producerea si secretia hormonului insulinic in organism, stimuleaza regenerarea celulelor beta pancreatice si creste utilizarea periferica a glucozei, facand-o planta ideala pentru consumul persoanelor care sufera de diabet.
Nota: Consumul acestuia trebuie reglementat deoarece are efecte secundare care pot diminua simtul gustului la oameni.
Ingrediente:
- 1 lingura. frunze uscate de gymnema
- 1 cana de apa
Preparare:
- Se pune apa intr-o oala si se fierbe pana ajunge la punctul de fierbere, se ia de pe foc si se adauga frunzele de gymnema, se acopera preparatul si se lasa 10 minute la infuzat.
- Ulterior, strecoara infuzia si se serveste. Consumati 1 sau 2 cani de infuzie zilnic.
14. Infuzie cu plante de ceai
Planta de ceai are, printre proprietatile sale, magneziu, fier, calciu si potasiu, astfel ca consumul acesteia ajuta la metabolismul glucozei si functioneaza ca un diuretic natural, in plus, datorita continutului ridicat de cofeina, planta de ceai este folosita pentru a slabi si regleaza sindromul metabolic.
Ingrediente:
- 1 plic de frunze de plante de ceai
- 1 cana de apa
Preparare:
- Puneti apa intr-o oala si gatiti pana ajunge la punctul de fierbere, turnati lichidul intr-o cana si adaugati plicul cu frunze de ceai.
- Acoperiti infuzia si lasati-o sa se odihneasca 10 minute pentru ca caldura sa concentreze mai bine proprietatile plantei in apa.
- Mai tarziu, scoateti punga si consumati.
15. Ceai Yacon
Yaconul are proprietati asemanatoare insulinei, care regleaza in mod notoriu indicii glicemici din organism, in plus, radacina sa are particularitatea de a contine inulina, adica contine zaharuri care nu sunt metabolizate de corpul uman.
In plus, planta este bogata in apa si fibre, ceea ce favorizeaza metabolismul grasimilor si reduce nivelul de zahar.
Ingrediente:
- 1 frunza de yacon uscata
- 1 cana de apa
Preparare:
- Se fierbe apa cu frunza de yacon uscata timp de 5 minute, apoi se ia de pe foc si se mai lasa sa stea 10 minute.
- Se strecoara ceaiul si se serveste, il poti consuma de 2 ori pe zi cald sau la temperatura camerei.
Recomandari pentru controlul nivelului de zahar din sange
Nivelurile de zahar din sange pot fi controlate si daca iti adaptezi stilul de viata la urmatoarele recomandari, deoarece acestea sunt activitati, rutine si stiluri de viata ideale pentru a-ti mentine nivelul glicemic stabil si pentru a-ti imbunatati starea de sanatate:
Reglati aportul de carbohidrati
Un studiu a stabilit ca dietele cu continut scazut de carbohidrati sau carbohidrati sunt eficiente pentru tratamentul diabetului de tip II sau la persoanele care doresc sa isi reduca nivelul de zahar.
Nota: Carbohidratii sunt zaharurile, amidonul si fibrele pe care le contin unele alimente, astfel incat consumul acestora poate modifica nivelul colesterolului, trigliceridelor si deci zaharului din sange.
Alimentele care ar trebui evitate sunt: painea, prajiturile, legumele cu amidon precum cartofii, bananele si porumbul, pastele, orezul, printre altele care, consumate in exces, modifica nivelul zaharului, deci reglarea aportului este esentiala pentru a scadea glicemia.
Cresteti aportul de fibre
Aportul de fibre intarzie absorbtia carbohidratilor de glucoza, adica actioneaza ca un blocant natural, astfel incat organismul tau sa nu absoarba zaharurile prezente in unele alimente in cantitati mari.
Prin urmare, o dieta bogata in fibre solubile beneficiaza de scaderea nivelului de zahar din sange, prin urmare, cele mai bune alimente bogate in fibre sunt: ovazul, nucile, fasolea si merele, acestea fiind o excelenta sursa de fibre naturale.
Mananca alimente cu un indice glicemic scazut
Pentru combaterea nivelului ridicat de zahar din sange, este important sa consumati alimente cu o cantitate redusa de zaharuri adaugate, evitandu-le pe cele de proasta calitate si inlocuindu-le cu indulcitori naturali.
Nota: In cazul in care sunt alimente naturale, trebuie sa aveti in vedere ca unele au o concentratie mai mare de zahar decat altele dar sunt totusi zaharuri de origine naturala, prin urmare sunt mai putin nocive decat cele care contin zahar rafinat.
Prin urmare, ar trebui sa-ti adaptezi dieta la alimente care au indice glicemic scazut si care contin o cantitate mare de apa si fibre, astfel incat organismul tau sa metabolizeze glucoza stocata si nivelul tau sa se stabilizeze.
Mananca alimente bogate in crom si magneziu
Cromul are particularitatea de a creste capacitatea si dezvoltarea celulelor care regleaza nivelul de insulina din organism.
Prin urmare, consumul de alimente bogate in crom precum: rosie, broccoli, pere, galbenus de ou si carne de vita, va va ajuta sa va stabilizati nivelul zaharului din sange.
La randul sau, magneziul ajuta ca stimulent pentru tranzitul glucozei in organism, facand ca aceasta sa nu se acumuleze in tesuturi, ci sa fie metabolizata de organism si poate fi consumata prin: spanac si legume cu frunze verzi, avocado, quinoa, susan. seminte, migdale, printre altele.
Stai hidratat
Cea mai mare parte a corpului uman este alcatuita din apa, in plus, consumul semnificativ al acestui lichid vital imbunatateste functionarea tuturor sistemelor care alcatuiesc organismul.
In acest sens, apa ca beneficiu pentru reglarea glucozei, se datoreaza faptului ca, cu cat consumul de lichid este mai mare, organismul incepe sa metabolizeze si sa elimine toate toxinele care nu sunt necesare bunei sale functionari, ceea ce favorizeaza sinteza. de zahar.in sange.
De evidentiat: Una dintre principalele cauze ale diabetului zaharat este deshidratarea, din acest motiv, se recomanda adultilor consumul a 1,5 pana la 2 litri de apa pe zi, inclusiv minunatele ceaiuri din plante medicinale mentionate mai sus.
Odihneste-te corespunzator
Functiile corpului se imbunatatesc intotdeauna atunci cand te odihnesti corespunzator, asta pentru ca organismul are nevoie sa-si revina din activitatile zilnice, in plus, dormitul corespunzator restabileste functiile fizice si psihologice ale corpului, ceea ce iti va imbunatati semnificativ sanatatea.
Evitati stresul
Episoadele constante de stres declanseaza o serie de elemente care la randul lor contribuie la o alimentatie deficitara, cresc posibilitatea de a suferi de tulburari de somn, creeaza anxietate si mentin organismul in tensiune constanta.
Toate aceste caracteristici afecteaza direct organismul si buna functionare a acestuia, ceea ce poate reduce productia de hormon insulina, poate duce la alte patologii la nivelul inimii si sufera de tensiune musculara.
Din aceste motive, este imperativ sa iti reduci nivelul de stres si sa inveti sa controlezi situatiile care il genereaza astfel incat, impreuna cu tratamentul medical, sa poti imbunatati si sa obtii un echilibru al nivelurilor tale glicemice.
Efectuati exercitii fizice
Un articol dezvaluie ca activitatea fizica ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, in special la pacientii care au fost deja diagnosticati cu diabet, ajuta, de asemenea, sa slabeasca si imbunatateste sanatatea inimii.
Din acest motiv, este recomandat ca inainte de a incepe exercitiile fizice, sa va verificati nivelul zaharului din sange si sa luati micul dejun, de asemenea, sa efectuati activitati in functie de conditia fizica actuala, incepand cu stretching, plimbari scurte, plimbari cu bicicleta sau inot.
De asemenea, este important sa va verificati nivelul zaharului din sange in timpul si dupa ce ati terminat activitatile fizice, astfel incat sa puteti obtine un control mai bun si sa observati daca exista schimbari semnificative datorita exercitiului fizic.
Recomandari
- Bolile asociate cu un nivel ridicat de zahar sunt una dintre cele mai frecvente afectiuni de-a lungul istoriei si dezvoltarii fiintei umane, aceasta din cauza consumului excesiv de alimente bogate in zahar care afecteaza negativ sanatatea.
- Din fericire, exista multe modalitati de a controla nivelul zaharului din sange in mod natural si simplu prin schimbarea obiceiurilor. Printre acestea se numara si consumul de ceai din unele plante medicinale precum salvie, copalchi, carqueja, ceai verde, ceai de plante de insulina, planta de ceai, printre altele.
- Alte modalitati de a regla nivelul zaharului din sange este reglarea aportului de carbohidrati si cresterea aportului de fibre, aceasta poate fi prin consumul de alimente precum fulgi de ovaz, nuci, mere etc. Facand, de asemenea, activitate fizica, evitati stresul si odihniti-va corespunzator.
- La fel, pentru reglarea nivelului de zahar din sange, va recomandam sa ramaneti hidratat, deoarece cu cat este mai mare consumul de lichide, organismul incepe sa metabolizeze si sa elimine toate toxinele care nu sunt necesare pentru buna functionare a acestuia. De asemenea, consuma alimente bogate in crom si magneziu, cum ar fi rosii, broccoli, pere, spanac, migdale etc.